Hidrate-se com água e melhore a saúde e a qualidade de vida
Uma boa hidratação faz com que os nutrientes sejam levados pela corrente sanguínea para todas as células.
Uma boa hidratação faz com que os nutrientes sejam levados pela corrente sanguínea para todas as células.
A ingestão diária deve ser suficiente para a saúde plena nutrólogo Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, classifica como mito essa história de que cada pessoa deve ingerir 8 copos de água por dia, ou o equivalente a 2 litros. Segundo ele, "quem pede a quantidade de água que devemos ingerir é o próprio organismo. Evidentemente que quando sentimos sede buscamos por água".
A pessoa que não se hidrata adequadamente, explica o especialista, terá prejuízo em todos os sistemas do organismo. "É fundamental que a cada duas ou três horas a gente faça a ingestão de algum líquido, não necessariamente água. Os sucos naturais e a água de coco também são muito bem-vindos."
A pessoa que não se hidrata adequadamente, explica o especialista, terá prejuízo em todos os sistemas do organismo. "É fundamental que a cada duas ou três horas a gente faça a ingestão de algum líquido, não necessariamente água. Os sucos naturais e a água de coco também são muito bem-vindos."
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Um outro benefício apontado pela nutricionista é a regulação do intestino. "Os excessos são eliminados com a água, o intestino funciona muito melhor. Ela hidrata o bolo fecal e ajuda a expulsar as fezes muito mais facilmente", explicou. A água ainda ajuda a regular a temperatura corporal, visto que nossa pele também necessita de água para realizar as trocas com o ambiente externo e para se manter hidratada com vitalidade. Especialistas ressaltam que o organismo não possui mecanismo para o armazenamento da água; por isso, a quantidade perdida a cada dia deve ser restituída para manter a saúde e a eficiência do corpo.
Desidratação
O corpo humano é composto de 70% de água. Quando há um baixo nível de líquido ocorre a desidratação. Se diagnosticada logo, é de fácil prevenção e tratável. A nutricionista Denise Vale, especializada em vigilância e serviços de saúde, apresentou orientações para manter o corpo hidratado neste verão.
A desidratação leve causa sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga; a grave pode levar à morte. Quando o líquido perdido não é reposto, os níveis de sódio na corrente sanguínea aumentam e surgem outras complicações. Indivíduos desidratados apresentam um volume de sangue menor que o normal, o que força o coração a aumentar o ritmo de seus batimentos, quadro chamado pelos médicos de taquicardia. Em condições normais, a água é eliminada do organismo através do suor, da urina, das fezes e lágrimas. "Ficar sem beber água ou qualquer outro líquido e em exposição excessiva ao sol podem levar à desidratação. O organismo perde sódio e potássio. A perda desses nutrientes pode causar morte por parada cardíaca", disse a nutricionista Denise.
O corpo humano é composto de 70% de água. Quando há um baixo nível de líquido ocorre a desidratação. Se diagnosticada logo, é de fácil prevenção e tratável. A nutricionista Denise Vale, especializada em vigilância e serviços de saúde, apresentou orientações para manter o corpo hidratado neste verão.
A desidratação leve causa sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga; a grave pode levar à morte. Quando o líquido perdido não é reposto, os níveis de sódio na corrente sanguínea aumentam e surgem outras complicações. Indivíduos desidratados apresentam um volume de sangue menor que o normal, o que força o coração a aumentar o ritmo de seus batimentos, quadro chamado pelos médicos de taquicardia. Em condições normais, a água é eliminada do organismo através do suor, da urina, das fezes e lágrimas. "Ficar sem beber água ou qualquer outro líquido e em exposição excessiva ao sol podem levar à desidratação. O organismo perde sódio e potássio. A perda desses nutrientes pode causar morte por parada cardíaca", disse a nutricionista Denise.
Dentre as causas de perda excessiva de líquido, a mais comum é a diarreia. No verão, as chances de ter uma diarreia aumentam, pois os vírus causadores dessa doença tendem a se multiplicar, tanto no ambiente quanto nos alimentos expostos ao calor. Vômitos também são responsáveis por grande parte dos casos de desidratação. O excesso de roupas aumenta a eliminação de água pelo organismo e pode levar à desidratação.
Para prevenir-se a especialista indica: "Cuidados ao fazer sauna, atenção redobrada com crianças. Ao sair com os pequenos, sempre levar água. Não esquecer de ingerir sucos, frutas e evitar o excesso de sol". Nunca espere sentir sede para beber água, pois a sede já é sinal de desidratação.Fonte: http://www.boavontade.com/pt/saude/hidrate-se-com-agua-e-melhore-saude-e-qualidade-de-vida
Uma matéria escolhida com carinho para você leitor amigo.
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